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吃水果也有“禁忌”,如何正确吃水果?

 十七月影视  2021-03-16 07:08:49  迅雷电影

吃水果也有“禁忌”,如何正确吃水果?在大多数人的认知里,吃水果应该随便吃的,没有那么多的条条框框,尤其是一生病或者不舒服的时候,总会有人温馨提醒一句多吃水果,但其实吃水果也是有“禁忌”的,首先并不是想吃多少吃多少,其次不是想什么时候吃就什么时候吃,因为水果中的果糖较高,吃多了会引发肥胖,而肥胖又是万病之源,不利于健康。其次,不同的水果富含的营养成分还是有一些差别的,还有一些含有特殊的物质,对于肠胃都是有刺激的,因此不能空腹吃,这些都是在吃水果时要注意到的。

吃水果也有“禁忌”,如何正确吃水果?

吃水果也有“禁忌”,如何正确吃水果?

吃水果有时间的限制吗?其实吃水果是没有所谓的时间的限制的,有句话叫“早上吃苹果是金,中午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜”,但从营养学的角度来说,平时什么时间吃都可以,并且苹果也是可以空腹吃的。那么对于其他的水果,比如菠萝/香蕉/瓜类/柑橘/山楂/杨梅/柿子等食物,虽然没有绝对的什么时间吃的要求,但是这些水果都不适合空腹吃,因为刺激性大,反而会伤胃。而香蕉空腹吃容易怕破坏钙镁平衡,不利于健康,因此建议最好耶不要空腹吃。

吃水果也有“禁忌”,如何正确吃水果?

水果怎样吃最好?首先一定是要控制摄入的量了,中国居民膳食指南中建议,水果每人每天摄入在200-350g,大概一个拳头的大小即可。另外不要在餐后立即吃,会增加总能量的摄入,不利于体重的控制。按照这些要求吃,水果才吃的更健康。

什么水果可以补充维生素A?

什么水果可以补充维生素A?要回答这个问题,就要了解维生素A的特性:即维生素A它是一种脂溶性维生素,也就是它只有溶入油脂中才能被人体吸收。

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吃水果也有“禁忌”,如何正确吃水果?

0⃣1⃣维生素A的作用及缺乏、过量的危害

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