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情绪不好、焦虑紧张应该吃什么?

 十七月影视  2021-03-16 09:29:42  迅雷电影

心情是可以用食物来控制的,人们常说吃香蕉可使人心情愉快,除了香蕉还有很多食物是可以使人心情愉快的,一起来看看心情不好吃什么?

1、香蕉

香蕉含生物碱,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一,它们都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁的产生,下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉来帮助达到一天的水果量。

2、巧克力

吃巧克力让人心情愉快,这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。复合胺由色氨酸形成,人体自身无法制造,只能依靠从外界食物获得。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引发胰岛素的生成。

3、牛奶

体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态。小孩缺钙会哭闹不停,成年人缺钙则容易被惹怒,情绪很难控。缺钙还会加剧失眠,而睡眠不好时脾气往往较差,牛奶正是钙的最佳来源,每天早上喝一杯鲜奶,下午一杯酸奶,也是快乐的源泉。

4、葡萄柚

葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体更具抵抗力,而且维生素C还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺和肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

5、深海鱼

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅是因为大海让人神清气爽,更是因为住在海边的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出,海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效,能阻断神经传导路径,提高血清素的分泌。

6、全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示,把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

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她正有求于太皇

太后!“皇后啊!”

太皇太后笑吟

吟道,“不知你来

找哀家,有什么事儿啊?”“

太皇太后!”凤七直

视着太皇太后,开

门见山道,“想

必您老人家已经听说了

!秦国皇帝要强娶

我们景云公主,臣妾不同意

,秦使被臣妾丢出了

皇宫!因为秦使是秦国的三王

爷,所以秦国皇帝极有

可能派兵攻打我楚国!

臣妾主动请缨上阵杀敌,不

过,以我们楚国目前的军力

,还不足以和秦军为敌,

所以,臣妾想

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