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你怀孕后都吃了哪些维生素?

 十七月影视  2021-03-16 06:47:49  影视资讯

个人觉得孕期营养素的补充是很重要的,特别是很多体重偏低、孕期胃口不好的孕妈妈。身边生过孩子的朋友都是孕晚期胃口大开,而我孕期一直胃口都不好,每天吃的还不如孕前吃的多,母亲大人天天看着我吃饭都发愁,担心宝宝营养跟不上

你怀孕后都吃了哪些维生素?

而因为我吃的不多,所以再食物的选择上都很注意,尽量保证营养,加上各种营养素的加持和补充,目前孕八个月产检孩子不大不小刚好,我妈妈也是松了口气,下面就跟各位孕妈妈分享一下我孕期吃的营养素

你怀孕后都吃了哪些维生素?

你怀孕后都吃了哪些维生素?

孕期补充营养素的重要性

我孕期服用的营养素1. 叶酸

我是孕前也有在补充复合维生素,所以孕前叶酸应该算是足量了的,确认怀孕之后,就开始吃医院给开的叶酸,差不多吃到孕两个月停掉,又开始转吃复合维生素片

叶酸的重要性

叶酸是DNA和RNA合成过程中重要酶的辅助因子

胎儿发育期,对叶酸需要量大

叶酸必须全部由母体供给

母体缺乏引起无脑儿、神经管畸形

胎儿心血管发育不良(高半胱氨酸血症)

宫内发育迟缓、低出生体重

先兆子痫、胎盘早剥离或发育不良

流产

巨幼红细胞性贫血(严重缺乏的结果)

2. 孕母三件套

孕母三件套是指孕妇复合维生素、孕妇DHA、钙片,这三种营养素我都是从孕中期开始吃(建议孕妈妈吃的话从一开始怀孕就可以开始,如果经济条件允许的话),一直到现在,打算至少坚持到哺乳结束,因为身边有孕妈妈说孕期吃这三种营养素,宝宝生出来非常好带,到底是不是这样还得等我生出来再告诉大家,哈哈~

孕期复合维生素(简称孕多维)

孕多维尝试了两种,一种是荷兰的Davita(广告嫌疑,所以品牌都是简写),黄色的片剂,因为是孕早期开始吃,对味道比较敏感,觉得它的味道有点难忍,所以喝了一个月就换掉了

从孕四月开始换成了芬兰的Multi,白色的片剂,片剂比较小,比较好下咽,最重要的是完全没有一点味道,对于孕妈妈来说非常友好

孕多维的重要性

维生素参与机体重要的生理过程,是生命活动不可缺少物质,宝宝的健康发育需要各种各样的维生素,对妊娠最有帮助的维生素是脂溶性的维生素A、D和E,这些维生素可以储存在体内,而那些水溶性的维生素(B族维生素和维生素C)却不能在体内储存,需要定期补充。维生素很娇嫩,光照、加热甚至与空气接触都能使起迅速分解,所以富含维生素的食物必须正确保存和食用

如果饮食无法保证,就建议补充孕多维了

孕妇DHA

DHA的重要性

参与脑细胞的形成和发育

占视网膜脂质的50%

在孕末三个月胎儿对DHA的需求最大

DHA会通过胎盘选择性大量从母体转运至胎儿

钙片

钙的重要性

孕期需增加钙储存30g, 主要用于胎儿骨骼和牙齿的发育

孕期需要补钙,以防止孕妇骨骼中的钙因满足胎儿的需求而大量消耗

牛奶及奶制品中含有较多的钙且容易被吸收.(但摄入过多又会导致能量摄入过多)

3. 铁

在所有矿物质中,妊娠对铁需求最大,正常妊娠对铁的总需求量1000mg,每日25-35mg,每日普通饮食所供给的铁量15-20mg,其中5-10%被吸收,吸收量仅约1-1.5mg/d,存在巨大缺口

我因为从孕6个月开始检查缺铁,吃了医院开的铁,一个月之后再检查没补上来,就换了一款铁,上次去产检已经补上来了,所以选对适合自己的铁也是很重要的

缺铁的危害

孕早期缺铁:宫内缺氧、流产、死胎

孕期缺铁:低体重出生、不可逆转的智力、注意力和认知力发育障碍、心理发育不良

孕妇贫血:抵抗力下降、易患感染性疾病

4. 胶原蛋白

作为一个女人,自然是抵制不住胶原蛋白的诱惑,胶原蛋白我平时就有补充,主要以保养为主,孕早期没显怀不知道为什么腰特别疼,胶原蛋白加量之后,显怀了每天出去散步一小时腰完全没有压力了

我孕期补充胶原蛋白的原因主要有:

预防妊娠纹(到目前为止还没有妊娠纹)

缓解腰疼

对于长斑、痘痘也有一定效果,不过我一直都没长

5. 酵素益生菌

孕期肠胃负担大,我从怀孕开始就一直胀气,所以我在中餐和晚餐之后都会喝一袋,可以缓解胀气,对于便秘也有很大的改善,我孕前一般一天排便一次,从孕中期开始,坚持喝益生菌之后排便次数还增加了,不知道是不是它的功劳

胶原蛋白和酵素益生菌各位妈妈可以根据自己的情况来决定自己要不要补充,因为它们相对其他营养素来说不是那么必需的

所有的营养素补充都建议大家在产科医生或者营养师的建议下补充!以免重复或过度补充

最后,我是一个爱交友、爱营养的孕妈妈,计划建立一个孕妈妈、宝妈的社群,因为觉得自己在育儿的路上有很多困惑,相信跟我一样的妈妈有很多,所以希望社群里的妈妈们能够互相学习、互相交流,一起成长,也可以吐槽吐槽自己的烦心事,总之,就是希望这个群成为妈妈们的港湾,有兴趣的妈妈们私信我呀~

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